开云体育 开云官网开云体育 开云官网大家好，我是Allie，美好的一天从营养早餐开始，吃好早餐，一整天都精力充沛。早餐吃好、午餐吃饱、晚餐吃少，低油低盐、清淡饮食，这是我多年的习惯，希望和朋友们一起吃出健康、吃出美丽、吃出好身材！

　　有朋友说想自己做面包，可是家里没有烤箱；还有朋友说揉手套膜太费事，今天分享一道不用烤箱、也无需揉手套膜的面包，采用一半全麦面粉、一半精白面粉，麦香味浓郁且饱腹感很强，松软好吃还不上火，爱吃面包的朋友可以试一试！

　　全麦面粉140克，高筋140克，鸡蛋2个，食用油不到10克，酵母开云 开云体育APP3克、温水适量

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　　2.用酵母水和面，上手揉成软硬适中的面团，把面团移到面板上，像搓衣服一样搓三五分钟就可以，搓几分钟可以增加面团的延展性，成品松软又拉丝。

　　1.精白面和粗粮面的比例可以自己调整，精白面占比越大，口感越松软细腻，但饱腹感差些。

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　　扇贝肉不仅富含优质蛋白还富含多种矿物质，且脂肪含量很低，适量吃有益身体健康。

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　　扇贝肉冷水下锅，加点葱姜，煮开后捞出控水；另起锅，倒入少许油，倒入葱姜蒜炒出香味，倒入洋葱翻炒几下，倒入扇贝肉，加盐、少许老抽，翻炒至入味均匀再小火煮两分钟即可。

　　锅里倒入少许油，倒入葱花、蒜片炒出香味，倒入油麦菜，加点盐翻炒至入味均匀即可。

　　绿色蔬菜适合快炒，既能减少营养素的损失，得到较佳的口感，还能保持翠绿的色泽。

　　今天的蒸面包比烤面包更加松软好吃还不上火，搭配一荤一素，营养滋补，精力十足！

　　我是爱生活，爱做美食的Allie，喜欢我的朋友请关注我，感谢大家的支持！