很多家长带孩子都是凭借着长辈的经验，上一辈的人怎么将自己养大，自己就怎么将小孩带大。就连吃早餐这件事也是一样的，他们吃的什么，孩子就跟着吃什么。

　　殊不知，有几种家庭常见的早餐，不仅几乎不能给孩子提供营养，还可能对他们的身体造成伤害。——

　　这是很多家庭常规的早餐了，特别是在孩子生病的时候，医生往往会特意叮嘱家长给他们吃些开云体育 开云平台清淡好消化的食物，白粥和馒头也就成了首选。

　　可是这类食物虽然清淡，开云 开云体育APP但煮粥的米、做馒头的面粉，基本都是精加工的，里面除了淀粉和水，几乎就看不到其他营养成分。

　　更别说有一些家庭，早上开云体育 开云平台给孩子喂白粥的时候，搭配的基本是咸菜，咸菜在腌制的过程中，维生素、矿物质等早就消失，营养价值低，坑娃没商量。开云 开云体育APP

　　而且如果腌制不当，会产生大量的亚硝酸盐，成人摄入0.2克~0.5克，就会中毒，出现头晕、恶心、腹痛等不适。

　　其实真正能提供营养的是粗粮面包，可惜很多宝宝不爱吃。于是家长往往会选择口感好，甜味高的面包。

　　但这些面包、饼干的含糖量会很高，世界卫生组织建议每天摄入的糖不超过25克，但4块消化饼干，就含有10克糖；一个30克的普通面包，有6.3克糖。

　　糖分多的食物吃多了，不仅让孩子牙齿龋化的可能性增大，而且会因为代谢原因，消耗他们身体中更多的维生素和矿物质，从而导致其营养不良。

　　一些家长早上上班时间早，来不及给孩子准备早餐，就会将晚上的剩菜剩饭热一下，当作孩子的早餐。

　　剩菜剩饭中含有的硝酸盐较多，隔夜后产生的亚硝酸盐更多，具体危害如上，这里就不再赘述。

　　不过为了更健康，家长们储存剩菜剩饭的方式也需要改变，最好菜刚刚出锅，就盛出一点，趁热放进冰箱冷藏，这样饭菜中滋生的有害细菌更少。

　　被口水沾过的筷子翻动过的食物以及在常温中冷却的食物，滋生的有害细菌更多，对身体的有害影响更大。

　　其实不管是孩子的哪一餐，都需要做到营养均衡且丰富，为孩子提供膳食纤维、矿物质、蛋白质、碳水化合物、维生素等成分。

　　想让孩子同时吸取这些营养，早餐的丰富性就很重要。最好包含谷薯类、肉蛋类、奶制品以及水果蔬菜。

　　比如你可以给孩子煮粥，但不要是白米粥，可以加一点粗粮，再给孩子搭配青菜包子、牛奶、鸡蛋之类的，孩子早餐的营养就丰富了。

　　水果自带丰富维生素、矿物质，帮助孩子补充营养，又含有丰富的膳食纤维，能增加饱腹感，减少孩子对其他零食的食用，专家建议孩子每天食用200克左右的水果。

　　坚果富含丰富的蛋白质和维生素，用来给宝宝当零食是一个不错的选择，但最好给宝宝食用原味的且他们咬得动的坚果。

　　不过坚果再好吃也不能多吃，毕竟它的脂肪含量过高，孩子每天食用十几克就行了。

　　市面上有很多专为宝宝打造的，少添加剂、控油控盐控糖且原材料天然的零食，妈妈们可以根据宝宝的口味自行挑选，比如：米饼、儿童饼干、磨牙饼干之类的。

　　在选零食时，也要学会看配料表，主要避开开云体育 开云平台人工色素、防腐剂、甜味剂等添加剂：

　　常见的人工色素有日落黄、柠檬黄等带颜色的名词；常见的防腐剂有苯甲酸、山梨酸、亚硫酸等；常见的甜味剂带有糖、蜜、甜等字眼，如甜蜜素、开云 开云体育APP安赛蜜、糖精。

　　我是上官妈，一名高级母婴护理师，这里有更多养娃小知识，让你在养娃路上少走弯路。