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　　随着人们生活水平的提高，饮食习惯也在不断地改变。然而，随之而来的是一系列的健康问题，尤其是中老年人更容易受到影响。

　　中老年人容易得高血压、糖尿病、骨质疏松等病，如果患有这些疾病，建议及时就诊治疗，具体如下。

　　高血压是一种以体循环动脉压升高、周围小动脉阻力增高，同时伴有不同程度的心排血量和血容量增加为主要表现的临床综合征。

　　由于中老年人的血管会出现不同程度的硬化，血管弹性及顺应性下降，对血压的调节能力下降，因此较为容易出现高血压，建议出现高血压的患者可以使用厄贝沙坦、美托洛尔、硝苯地平等药物进行治疗。

　　糖尿病是一组由多病因引起的以慢性高血糖为特征的代谢性疾病，是由于胰岛素分泌和（或）作用缺陷所引起。

　　由于中老年人运动量可能会相对较少，并且胰岛功能也会逐渐的减退，因此也容易患有糖尿病，建议可以使用格列齐特、阿卡波糖、西格列汀等药物进行治疗。

　　骨质疏松是一种以骨量低下、骨微结构损坏，导致骨脆性增加、易发生骨折为特征的全身性骨病。

　　由于中老年人性激素减少，刺激了破骨细胞的同时抑制了成骨细胞，造成骨量减少，并且衰老过程中还会出现营养吸收能力下降、器官功能衰退等现象，导致维生素D缺乏，慢性的负钙平衡等等，也会导致骨量及骨质的下降。

　　中老年人还容易得心脏病、关节炎等病，建议日常生活中出现身体不适及时就诊，切勿拖延或者是自行盲目用药，以免延误病情。

　　钟南山院士在接受采访时表示，中老年人应该少吃馒头和米饭，多吃一些其他的主食，这样可以更好地保护身体健康，延缓衰老。开云体育 开云平台开云体育 开云平台那么，中老年人应该多吃哪些主食呢？下面就为大家介绍一下。

　　糙米饭是指未经过精加工的大米，它的外层麸皮和胚芽都没有被去除。相比于白米饭，糙米饭的营养价值更高，含有更多的膳食纤维、维生素和矿物质。

　　糙米饭的GI值也比白米饭低，能够更好地控制血糖水平，预防糖尿病。此外，糙米饭还能够降低胆固醇，预防心血管疾病。

　　全麦面包含有更多的膳食纤维、维生素和矿物质，能够帮助消化、降低胆固醇、预防心血管疾病。此外，全麦面包的GI值也比白面包低，能够更好地控制血糖水平，预防糖尿病。

　　玉米是一种非常常见的主食，它含有丰富的膳食纤维、维生素和矿物质，能够帮助消化、降低胆固醇、预防心血管疾病。此外，玉米还含有丰富的抗氧化物质，能够帮助延缓衰老，保护身体健康。

　　红薯是一种非常营养的主食，它含有丰富的膳食纤维、维生素和矿物质，能够帮助消化、降低胆固醇、预防心血管疾病。

　　此外，红薯还含有丰富的抗氧化物质和β-胡萝卜素，能够帮助延缓衰老，保护身体健康。

　　总的来说，中老年人应该少吃馒头和米饭，多吃一些其他的主食，这样可以更好地保护身体健康，延缓衰老。

　　糙米饭、全麦面包、玉米和红薯都是非常好的选择，它们含有丰富的营养物质，能够帮助身体健康。

　　当然，除了主食之外，中老年人还应该注意饮食的多样性，合理搭配各种食物，保证身体健康。

　　除了上述提到的主食，中老年人还可以多吃一些豆类食品，如豆腐、豆浆、黄豆、绿豆等。

　　豆类食品含有丰富的蛋白质、膳食纤维、维生素和矿物质，能够帮助降低胆固醇、预防心血管疾病、控制血糖、预防骨质疏松等。

　　此外，中老年人还应该注意控制食盐摄入量，多吃一些新鲜蔬菜和水果，保持饮食的多样性和均衡性，以维护身体健康。