开云 开云体育开云 开云体育开云 开云体育官网开云 开云体育官网开云 开云体育官网现在很多人都喜欢喝奶茶等调饮茶和可乐等饮料，日常喝上一两杯绝对不是问题。然而，习惯喝饮料就会减少喝水的次数，甚至有些人已经以饮料替代水作为日常解渴的东西。目前研究发现这些饮料会增加痛风的风险。

　　也就是说，随着含糖饮料摄入量增加，即便本来没得痛风，后续发生痛风的风险也会增高。

　　众所周知，痛风是由于机体内嘌呤代谢紊乱而引发的疾病。而果糖在体内代谢过程会产生大量嘌呤。

　　作为一种单糖，果糖可以轻松依靠小肠粘膜的作用被吸收进人体细胞，整个代谢过程中也不会出现抑制作用。这仿佛就像在全是绿灯的高速路上行驶，直接的结果就是导致尿酸升高。

　　此外，高果糖摄入后经过一系列转化作用，会在氧化应激反应下激活肾脏炎性体，引起炎症。在多重作用之下，含糖饮料就成了比肩啤酒、火锅和靓汤的“痛风手”。

　　果糖是糖的一种，存在于很多天然食物中，水果就是最常见的来源。比如：哈密瓜、开云 开云体育平台开云 开云体育平台荔枝、开云 开云体育平台苹果、梨、开云体育 开云平台香蕉、芒果、榴莲等都是果糖含量较多的水果。

　　另外，由于果糖具有低温变甜的特性，凡是冰一下感觉更甜的水果，几乎都是果糖比例较高的水果，比如西瓜。

　　此外果糖还能转换得到，比如柑橘、李子、杏等，是蔗糖含量较多，但在分解代谢后也会有一半转化为果糖。

　　果汁因为不需要咀嚼，也没有水果那么容易产生饱腹感，所以很容易就会摄入过量，导致大量果糖进入人体的代谢循环。

　　常在含糖饮料配料表中出现的白砂糖、冰糖、蔗糖、玉米糖浆、果葡糖浆、开云体育 开云平台结晶果糖等，都和果糖脱不了干系。

　　在此提醒大家，“零蔗糖”和“零糖”，你以为都是没加糖，其实零蔗糖可能另外添加了果糖。

　　蜂蜜中的糖以单糖为主，即葡萄糖和果糖，通常占蜂蜜总成分的 65%-80%，不同品种的蜂蜜结晶不同，含糖种类也不同。

　　比如油菜蜜、棉花蜜等就很容易结晶，说明葡萄糖含量较高；而龙眼蜜则不容易结晶沉淀，则代表果糖含量较高。

　　此外，由于果糖具有良好的吸湿性，被广泛添加在面包糕点的制作中，可使糕点质地松软、久贮不干、保鲜性能优良。所以我们吃糕点时不仅摄入了蔗糖，也同时直接摄入了果糖，双管齐下，果糖不知不觉就超标了。开云体育 开云平台

　　在痛风疾病管理中，饮食管理是很重要的一环，有研究显示通过饮食控制管理可使人体血尿酸水平下降 10%-18%。

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