开云 开云体育开云 开云体育而“油=肥胖”的固有印象，使油类长期遭到减肥人士的敌视，比如猪油、牛油、开云 开云体育APP棕榈油等饱和脂肪酸含量高的不健康的油。

　　植物油为我们提供人体必需的营养物质，主要有Omega-6和Omega-3。我们常见的大豆油、花生油、玉米油、葵花籽油等食用油中Omega-6含量都很高，但是Omega-3含量很低甚至完全没有。

　　现代营养学推荐的Omega-6与Omega-3的比例是至少要达到4:1以内。但是，目前国人体内的这一比例是多大呢？是15:1。也就是说，在常规的饮食状态下，大部分国人不缺乏Omega-6，相反，还会过剩，Omega-6是一把双刃剑，需要和Omega-3比例中和，不然会产生不利于身体健康的副作用。也正因如此，造成大多数人营养过剩，从而引起肥胖等一系列问题。

　　胡麻油（亚麻籽油）的营养价值主要在于补充人体必需的Omega-3。在油料作物中，胡麻籽中的Omega-3含量是最高的，正好可以补充我们缺乏的营养物质Omega-3。

　　现在提倡低油、低盐、低糖的“三低”生活，“低油”其实是针对含有Ω-6和动物类油脂的油，比如我们常吃的花生油、大豆油、玉米油等。因为这些油吃多了，会导致一系列的健康问题，包括肥胖。

　　胡麻油（亚麻籽油）所含的Omega-3，约等于17斤核桃、5斤深海鱼所含有的Omega-3的量，是陆地上最补脑的食品之一，尤其适合孕妇、儿童、老人及脑力劳动者。

　　胡麻油（亚麻籽油）中富含的Omega-3，让食物在胃里留存的时间要比无脂或低脂食物留存的时间长，促进肠道分泌一种叫做肠促胰酶肽的激素，给大脑发出停止进食的信号，从而达到抑制食欲、防止脂肪在体内堆积的作用。

　　所以，吃油可以减肥，关键要吃对油！胡麻油（亚麻籽油）是一款吃了“只长智、不长肉”的油！

　　胡麻油（亚麻籽油）是健康养生油，有利于降三高，提高宝宝智力，预防老年痴呆等，被称为“液体脑黄金”，日益受到大家的追捧。大家都知道胡麻油（亚麻籽油）是可以直接喝的，不宜高温，适宜凉拌，下面是胡麻油（亚麻籽油）的吃法指南大全。

　　胡麻油（亚麻籽油）的营养价值较高，炒菜时注意掌控油温，建议热锅冷油或油在锅底涌动或泛起波澜时赶紧放菜。

　　此外，可将胡麻油（亚麻籽油）（少量）与其他植物油（多量）调合后用来炒菜，同样要注意控制油温不能过高，因为胡麻油（亚麻籽油）不适合煎炸。

　　胡麻油（亚麻籽油）可直接加进任何菜肴里，会使菜肴的特点发挥到极至，使菜肴口感更丰富、滋味更美妙。

　　胡麻油（亚麻籽油）是做冷酱料和热酱料最好的油脂成分，不只可以维护新鲜酱料的色泽，还能调出食物的味道。而在烹食前先用胡麻油（亚麻籽油）腌过，可增添食物的细致感，还可烘托其他香料，开云 开云体育官网丰富口感。

　　在凉拌蔬菜、调制色拉、淋在汤中或在炒菜出锅前淋入，作为明油使用。在调制色拉时，开云 开云体育APP胡麻油（亚麻籽油）可与各类色拉酱很好地混配，并保持其原有风味。在调配凉菜调味汁时，胡麻油（亚麻籽油）可与香油、辣椒油、花椒油、大蒜油以及芥末油等混配，能很好地保持上述调料油的原有风味。

　　与液体乳酪、酸奶或甜炼乳混合，再配以葡萄干、干果颗粒等配料，制出的甜品风味极佳且利于人体对钙、天然维生素E和维生素A的消化吸收。

　　以胡麻油（亚麻籽油）代替普通食用油或奶油烘焙糕点，清香宜人，健康美味。在烘焙产品中也可用于面包、派以及各种中西式点心中。

　　每日服用1勺（约10-15ml），长期食用即可收到良好效果，如果将该油与纯净水或与蜂蜜、椰乳、山楂果茶等风味浓郁的饮品混合服用，开云 开云体育官网则口感更好。Kaiyun App下载 全站Kaiyun App下载 全站Kaiyun App下载 全站